Actividad física a lo largo del ciclo menstrual

Este curso en línea, completo y gratuito, ofrece conocimientos esenciales sobre la relación entre el ciclo menstrual y la actividad física, ayudando a las participantes a comprender mejor cómo los cambios fisiológicos, psicológicos y cognitivos pueden influir en el rendimiento y el entrenamiento. El curso aborda temas clave como:

• Las fases del ciclo menstrual y la terminología esencial
• Los efectos físicos, mentales y emocionales que se experimentan a lo largo del ciclo
• Cómo adaptar las cargas y los programas de entrenamiento en función de las necesidades individuales
• Estrategias para el entrenamiento de fuerza, resistencia y técnica en las diferentes fases
• La prevención de lesiones y el impacto del ciclo menstrual en los factores de riesgo
• Se hace especial hincapié en el papel de los entrenadores y los profesionales del deporte a la hora de fomentar una comunicación abierta y solidaria.

Los participantes aprenderán a:

• Crear un entorno seguro e inclusivo para hablar sobre la salud menstrual
• Aplicar estrategias de comunicación prácticas y adecuadas a la edad
• Cuestionar los mitos y conceptos erróneos comunes sobre la menstruación y el rendimiento
• Escuchar activamente a las deportistas y adaptar los planes de entrenamiento de forma colaborativa

El curso también presenta herramientas para el seguimiento del ciclo menstrual, incluido el uso de una aplicación específica para facilitar el entrenamiento personalizado y la toma de decisiones informadas. Al finalizar el curso, los alumnos estarán preparados para integrar las consideraciones sobre la salud menstrual en las prácticas de entrenamiento, mejorando tanto los resultados de rendimiento como el bienestar de las deportistas. Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the European Education and Culture Executive Agency (EACEA). Neither the European Union nor EACEA can be held responsible for them.