Atividade Física ao Longo do Ciclo Menstrual

Este curso online abrangente e gratuito fornece conhecimentos essenciais sobre a relação entre o ciclo menstrual e a atividade física, ajudando os participantes a compreender melhor como as alterações fisiológicas, psicológicas e cognitivas podem influenciar o desempenho e o treino. O curso explora temas fundamentais, tais como:

• As fases do ciclo menstrual e a terminologia essencial
• Os efeitos físicos, mentais e emocionais sentidos ao longo do ciclo
• Como adaptar as cargas e os programas de treino com base nas necessidades individuais
• Estratégias para o treino de força, resistência e técnica nas diferentes fases
• Prevenção de lesões e o impacto do ciclo menstrual nos fatores de risco

É dada especial ênfase ao papel dos treinadores e profissionais do desporto na promoção de uma comunicação aberta e solidária. Os participantes aprenderão a:

• Criar um ambiente seguro e inclusivo para discutir a saúde menstrual
• Aplicar estratégias de comunicação práticas e adequadas à idade
• Desafiar mitos e equívocos comuns sobre a menstruação e o desempenho
• Ouvir ativamente as atletas e adaptar os planos de treino de forma colaborativa

O curso apresenta também ferramentas para o acompanhamento do ciclo menstrual, incluindo a utilização de uma aplicação dedicada para apoiar o treino personalizado e a tomada de decisões informadas. No final do curso, os formandos estarão preparados para integrar as considerações sobre saúde menstrual nas práticas de treino, melhorando tanto os resultados de desempenho como o bem-estar das atletas. Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the European Education and Culture Executive Agency (EACEA). Neither the European Union nor EACEA can be held responsible for them.