{"id":34804,"date":"2026-01-31T18:47:26","date_gmt":"2026-01-31T17:47:26","guid":{"rendered":"https:\/\/sportacademy.com\/course\/cycle-fitness-mulher\/"},"modified":"2026-06-03T10:18:48","modified_gmt":"2026-06-03T08:18:48","slug":"cycle-fitness-mulher","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/curso\/cycle-fitness-mulher\/","title":{"rendered":"Atividade F\u00edsica ao Longo do Ciclo Menstrual"},"content":{"rendered":"<p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5tSqJU5k4WY?si=09ImqdyqdEc9GNej\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Este curso online abrangente e gratuito fornece conhecimentos essenciais sobre a rela\u00e7\u00e3o entre o ciclo menstrual e a atividade f\u00edsica, ajudando os participantes a compreender melhor como as altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas, psicol\u00f3gicas e cognitivas podem influenciar o desempenho e o treino. O curso explora temas fundamentais, tais como:<\/p>\n<ul>\n<li>As fases do ciclo menstrual e a terminologia essencial<\/li>\n<li>Os efeitos f\u00edsicos, mentais e emocionais sentidos ao longo do ciclo<\/li>\n<li>Como adaptar as cargas e os programas de treino com base nas necessidades individuais<\/li>\n<li>Estrat\u00e9gias para o treino de for\u00e7a, resist\u00eancia e t\u00e9cnica nas diferentes fases<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e o impacto do ciclo menstrual nos fatores de risco<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 dada especial \u00eanfase ao papel dos treinadores e profissionais do desporto na promo\u00e7\u00e3o de uma comunica\u00e7\u00e3o aberta e solid\u00e1ria. Os participantes aprender\u00e3o a:<\/p>\n<ul>\n<li>Criar um ambiente seguro e inclusivo para discutir a sa\u00fade menstrual<\/li>\n<li>Aplicar estrat\u00e9gias de comunica\u00e7\u00e3o pr\u00e1ticas e adequadas \u00e0 idade<\/li>\n<li>Desafiar mitos e equ\u00edvocos comuns sobre a menstrua\u00e7\u00e3o e o desempenho<\/li>\n<li>Ouvir ativamente as atletas e adaptar os planos de treino de forma colaborativa<\/li>\n<\/ul>\n<p>O curso apresenta tamb\u00e9m ferramentas para o acompanhamento do ciclo menstrual, incluindo a utiliza\u00e7\u00e3o de uma aplica\u00e7\u00e3o dedicada para apoiar o treino personalizado e a tomada de decis\u00f5es informadas. No final do curso, os formandos estar\u00e3o preparados para integrar as considera\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade menstrual nas pr\u00e1ticas de treino, melhorando tanto os resultados de desempenho como o bem-estar das atletas.<\/p>\n<p>Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the European Education and Culture Executive Agency (EACEA). Neither the European Union nor EACEA can be held responsible for them.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-41418\" src=\"https:\/\/sportacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/EN_Co-fundedbytheEU_RGB_POS-300x67.png\" alt=\"Co-funded by the European Union\" width=\"300\" height=\"67\" srcset=\"https:\/\/sportacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/EN_Co-fundedbytheEU_RGB_POS-300x67.png 300w, https:\/\/sportacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/EN_Co-fundedbytheEU_RGB_POS-1024x228.png 1024w, https:\/\/sportacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/EN_Co-fundedbytheEU_RGB_POS-768x171.png 768w, https:\/\/sportacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/EN_Co-fundedbytheEU_RGB_POS-1536x343.png 1536w, https:\/\/sportacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/EN_Co-fundedbytheEU_RGB_POS-2048x457.png 2048w, https:\/\/sportacademy.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/EN_Co-fundedbytheEU_RGB_POS-600x134.png 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O curso \u00abAtividade F\u00edsica ao Longo do Ciclo Menstrual\u00bb foi concebido para melhorar os conhecimentos sobre sa\u00fade menstrual no desporto, ajudando atletas, treinadores e profissionais do desporto a compreender como o ciclo menstrual afeta o desempenho f\u00edsico, o treino e o bem-estar. Atrav\u00e9s de conte\u00fados baseados em evid\u00eancias e orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas, o curso promove a sensibiliza\u00e7\u00e3o, quebra tabus e fornece ferramentas para criar ambientes desportivos mais inclusivos e solid\u00e1rios, especialmente ao n\u00edvel das bases.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":37075,"template":"","meta":{"featured":"true","hide":"false"},"product_brand":[],"product_cat":[348],"product_tag":[],"school":[349],"language":[992],"instructors":[1088,1108,1496,1492,1129],"entidades-certificadoras":[1329,1334,1280,1269,1324,1299],"class_list":{"0":"post-34804","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-estilos-de-vida-saudaveis","7":"school-saude-e-atividade-fisica","8":"language-english-pt-pt","9":"instructors-germina-cekanauskaite","10":"instructors-julia-dietz","11":"instructors-prof-yolanda-demetriou-phd","12":"instructors-rui-silva-phd","13":"instructors-tiago-ribeiro","14":"entidades-certificadoras-faculdade-de-motricidade-humana","15":"entidades-certificadoras-instituto-politecnico-de-viana-do-castelo","16":"entidades-certificadoras-lithuanian-football-federation","17":"entidades-certificadoras-sport-innovation-hub","18":"entidades-certificadoras-tubingen-university","19":"entidades-certificadoras-universitas","21":"first","22":"instock","23":"featured","24":"virtual","25":"sold-individually","26":"purchasable","27":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/product\/34804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/product\/34804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42936,"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/product\/34804\/revisions\/42936"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=34804"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=34804"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=34804"},{"taxonomy":"school","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/school?post=34804"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=34804"},{"taxonomy":"instructors","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/instructors?post=34804"},{"taxonomy":"entidades-certificadoras","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportacademy.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/entidades-certificadoras?post=34804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}